Ademworkshops die werken,
ook op de werkvloer
Adem-Helder begeleidt bedrijven die investeren in duurzame energie, mentale veerkracht en focus bij hun medewerkers.
Wat kunnen werknemers verwachten?
Adem-Helder begeleidt bedrijven die investeren in duurzame energie, mentale veerkracht en focus bij hun medewerkers. Onze ademworkshops zijn inzetbaar voor teams en leidinggevenden, sluiten naadloos aan bij HR-initiatieven rond welzijn en zijn ook geschikt als waardevolle aanvulling op studiedagen en bedrijfsevents.
Inhoud van de workshop:
Hoe werkt het autonome zenuwstelsel?
De rol van sympathicus en parasympathicus in stress & focus
Neus- en mondademhaling: wanneer en waarom?
CO₂-tolerantie en wat die vertelt over stress
Praktische oefeningen om CO₂ te verhogen
(box breathing, langere uitademing, …)Cyclic Sigh voor snelle stressreductie
Wim Hof-geïnspireerde ademcycli (optioneel, afgestemd per bedrijf)
Resultaat voor werknemers:
meer rust in het hoofd
meer energie in het lichaam
betere focus en concentratie
tools om stresspieken zelf te reguleren
een sterker gevoel van aanwezigheid en richting
Formule A
Lunch & Breath
Een laagdrempelige ademsessie tijdens de werkdag die zorgt voor een onmiddellijke reset. Ideaal als lunchsessie of korte pauze waarin medewerkers leren hoe ze hun ademhaling kunnen inzetten voor meer rust, focus en energie, direct toepasbaar aan hun bureau.
Duur: 60 minuten
Formule B
Deep Reset
Een verdiepende workshop die medewerkers helpt om stress los te laten en het zenuwstelsel opnieuw in balans te brengen. Met heldere uitleg en praktische ademtechnieken ontstaat meer mentale ruimte, een rustiger lichaam en hernieuwde concentratie.
Duur: 120 minuten
Formule C
Op Maat
Elke workshop kan afgestemd worden op de context, het doel en de beschikbare tijd. Ademwerk als opener, energizer of afsluiter aangepast aan teams, bedrijfsevents of studiedagen.
Prijs op aanvraag
Praktische Informatie
Afhankelijk van de gekozen formule wordt de workshop zittend, liggend of in een combinatie van beide aangeboden. Korte sessies vóór de lunch of tijdens een pauze kunnen eenvoudig plaatsvinden in een vergaderzaal of lunchruimte, waarbij deelnemers zittend deelnemen.
Voor de Deep Reset-sessie is een ruimte nodig waarin de deelnemers kunnen liggen. Afhankelijk van de faciliteiten kunnen wij matjes voorzien, of kan aan de deelnemers gevraagd worden zelf een matje mee te brengen voor deze sessie.
