Ademwerk is een evidence-based methode om stress te verminderen en mentale helderheid te ondersteunen. In deze workshops leren medewerkers hoe gerichte ademhalingstechnieken bijdragen aan betere zelfregulatie, verhoogde focus en een evenwichtiger energieniveau.
Praktisch, veilig en direct toepasbaar binnen de werkcontext met een positieve impact op algemeen welzijn en functioneren.
Op de werkvloer gaat het niet om “diep gaan”, maar om functionele rust:
• sneller herstellen na stress
• helderder denken onder druk
• beter aanwezig zijn in overleg
• duurzaam omgaan met energie
Onze aanpak is altijd:
• veilig
• praktisch
• wetenschappelijk onderbouwd
• afgestemd op het dagelijkse werkritme
ADEM HELDER is het gezamenlijke werk van Frederik en Natasha. Samen begeleiden ze mensen en teams naar meer rust, focus en veerkracht via adem- en lichaamswerk, praktisch, veilig en helder gebracht.
Frederik is leerkracht, freediver, en adem- en lichaamswerker. Hij werkt no-nonsense en tegelijk met veel gevoel voor wat het lichaam nodig heeft. Je kan bij hem ook terecht voor 1-op-1 sessies.
Natasha is oprichtster van NIMZU, ademcoach en gefascineerd door de werking van het zenuwstelsel. Vanuit haar ervaring als ondernemer begrijpt ze hoe druk, verantwoordelijkheid en verwachtingen inwerken op je lichaam en mindset. Ze vertaalt ademwerk naar iets dat echt toepasbaar is in het dagelijkse leven en op de werkvloer. Natasha biedt ook 1-op-1 sessies aan rond intimiteitscoaching en zenuwstelselregulatie.
Wat leren medewerkers tijdens een ademworkshop?
Ze leren eenvoudige maar krachtige ademtechnieken om stress te reguleren, spanning los te laten en sneller te herstellen tijdens drukke werkdagen.
Is ademwerk veilig?
Ja. Onze sessies zijn veilig voor de meeste mensen en worden professioneel begeleid. Bij medische aandoeningen vragen we dit te melden via een vragenformulier dat we op voorhand doormailen
Moet je ervaring hebben met ademwerk?
Nee. Onze workshops zijn toegankelijk voor beginners en waardevol voor wie al ervaring heeft.
Wat moeten deelnemers meebrengen?
Comfortabele kledij, water en bij liggende sessies eventueel een eigen matje of deken indien niet voorzien.
Gaat dit door op kantoor of extern?
Beide kan. We komen naar jullie bedrijf of helpen bij het vinden van een externe locatie.
Hoeveel ruimte is er nodig?
Voor stoelsessies volstaat een vergaderruimte. Voor liggende sessies rekenen we ongeveer 2m2 per persoon.
Wat levert dit op voor het team?
Minder stress, betere focus, verbeterde emotieregulatie en sterkere teamverbinding.
Kunnen we meerdere sessies boeken?
Ja, we bieden ook reeksen aan voor duurzame impact.
Bij ADEM HELDER brengen we ademwerk naar de werkvloer op een professionele, toegankelijke en veilige manier. Onze workshops helpen medewerkers om stress te reguleren, energie te herstellen en met meer helderheid en veerkracht te werken. Praktisch, ervaringsgericht en meteen toepasbaar in het dagelijkse werkleven.
Voor leiderschapsteams, langere trajecten, welzijnsdagen of sessies rond
thema’s zoals veerkracht, burn-outpreventie of teamverbinding werken we
met een voorstel op maat.
1 Groepsgrootte
2 Duur
3 Voorbereidingstijd
4 Locatie en verplaatsing
5 Materiaal
Bij ADEM HELDER brengen we ademwerk naar de werkvloer op een professionele, toegankelijke en veilige manier. Onze workshops helpen medewerkers om stress te reguleren, energie te herstellen en met meer helderheid en veerkracht te werken. Praktisch, ervaringsgericht en meteen toepasbaar in het dagelijkse werkleven.
Een diepgaande sessie voor echte ontspanning en reset van het zenuwstelsel.
1 Diepe fysieke en mentale ontspanning
2 Ervaring van fysieke sensaties door ademhalingsoefeningen
3 Hernieuwde energie en focus
1 Duur sessie: 2 uur
2 Totale tijd op locatie: half dagdeel
(opbouw, begeleiding, afronding)
3 Vorm: zittend en liggend op matjes
4 Optie: Wij voorzien matjes, dekens en kussens OF het
bedrijf regelt dit zelf
Aantal personen
Prijs (excl.btw)
1–8 personen
9–15 personen
16–25 personen
25+ personen
€550
€800
€1.150
€1.150 + €25 p.p.
Indien het bedrijf zelf matjes en dekens voorziet, kan de prijs licht dalen.
Bij ADEM HELDER brengen we ademwerk naar de werkvloer op een professionele, toegankelijke en veilige manier. Onze workshops helpen medewerkers om stress te reguleren, energie te herstellen en met meer helderheid en veerkracht te werken. Praktisch, ervaringsgericht en meteen toepasbaar in het dagelijkse werkleven.
Een verfrissende adempauze midden in de werkdag.
Praktische ademhalingsoefeningen voor:
1 Snelle stressreductie
2 Meer focus en mentale helderheid
3 Praktische ademtools voor tijdens en na het werk
1 Duur: 60 minuten
2 Vorm: Zittend op stoelen, geen matjes nodig
3 Ideaal voor: Eerste kennismaking met ademwerk, grotere teams, lunchsessies
Aantal personen
Prijs (excl.btw)
1–8 personen
9–15 personen
16–25 personen
25+ personen
€395
€650
€725
vanaf €650 + €20 p.p.
